Cuando la lesión aparece: Debo correr o no???

En la actualidad, somos muchos los que hemos optado por llevar una mejor calidad de vida y elegir algún deporte que nos satisfaga y nos enseñe de qué somos capaces. Dentro de ésta elección, estamos nosotros: LOS LOCOS QUE CORREMOS!!

Correr hasta hoy, ha sido uno de los deportes más accesibles para cualquier persona, pues solo se necesita un par de tenis, un parque, pista o montaña y lo más importante: DECISIÓN para alcanzar el objetivo planteado.  Pero ¿qué pasa? cuando tienes el objetivo, las ganas, la dieta, el número asegurado, el entreno perfecto…  y de pronto ZAZ!! una lesión aparece! Por su puesto que lo primero que pensamos es: «pase lo que pase, no abandonaré mi objetivo» , pero mientras más corres, más duele, mientras más tiempo dejamos pasar, más se agrava la situación, o lo que es peor, hacemos caso omiso a nuestro cuerpo, nos lanzamos a la pista con todo y lo único que obtenemos es un objetivo frustrado y mal alcanzado!!!!….

Es entonces cuando viene la GRAN duda: si tengo lesión (por mínima que parezca) debo «Correr o no correr»? Esa es la cuestión… Para mí, en mi experiencia, lo mejor es decir NO, pues cuando no te atiendes, las lesiones avanzan, el cuerpo compensa de otras formas y terminas parando por mucho tiempo y en ocasiones, ya no regresas.  Debemos pensar que si hicimos un cambio de vida, fue para estar mejor, lo cual significa estar sanos en toda la extensión de la palabra.

Como corredores, estamos expuestos a diferentes lesiones, debido a la naturaleza propia de dicho deporte. Cuando corremos sometemos nuestro cuerpo a una enorme carga y estrés mecánico. Los impactos que reciben los músculos y articulaciones de nuestras piernas hacen que desde los recién estrenados hasta los más experimentados corredores se expongan a un gran número de lesiones.

Es muy importante conocer, para aquellos que comienzan con esta actividad y para quienes realizan jornadas de entrenamiento de gran volumen, las posibles lesiones con las que pueden encontrarse.

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Lo mejor es buscar un buen médico deportivo o fortalecedores físicos calificados que te ayuden a sanar y fortalecer los músculos necesarios para el deporte que elijas practicar.

Recordemos que carreras, maratones y competencias hay muchas, pero piernas, corazón y espalda, solo tenemos uno!! (o un par), por lo tanto debemos cuidarnos para poder cumplir todos nuestros sueños deportivos y alcanzar todas esas metas que tenemos planeadas.

Cuídense, atiéndanse y antepongan siempre su salud!!!

Evita lesiones: ESTÍRATE!!!

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¿Sabías que la parte más importante del entrenamiento, es el estiramiento?…

Debido a que cada vez son más las personas que se suman a este maravilloso deporte: el Running, es básico que sepan la importancia del estiramiento, ya que de no llevarlo a cabo de forma adecuada, pueden ganar una lesión en lugar de una medalla.

Hay que recordar que antes de correr debemos calentar articulaciones y hacer un estiramiento leve que nos permita comenzar a elevar la temperatura de nuestro cuerpo para evitar calambres y no comenzar a correr «en ceros»; la parte más importante de esta prácitca, viene después de haber terminado el trainning o la carrera.  Normalmente ocurre que terminamos nuestra actividad y estamos tan contentos y satisfechos, que olvidamos por completo «enfriar y estirar», lo cual nos va llevando poco a poco a acumular contracturas, ácido láctico en exceso y lo que es peor: va formando una lesión profunda.

En mi experiencia, el orígen de la lesión que me dejó sin caminar casi dos meses y sin correr 6, fue precisamente por no seguir estos simples consejos. Nunca puse atención en ello y me tomaba muy a la ligera tanto los entrenos como las carreras, incluso hubo carrreras que hice sin haber entrenado ni una sola vez (lo peor!!). Pero uno no entiende hasta que pasa por una situación así.  Por eso y para evitarles una desagradable experiencia, les dejo una rutina sencilla pero eficaz!!

Recuerden, se debe hacer antes y después de la actividad, espero que les sirva!

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Enjoy and Run Happy!!!!