Archivos Mensuales: agosto 2016

¡APPS MAS POPULARES!

Publicado en constancia, disciplina, entrenamiento, Preparación, Running por

Para todos quienes hacemos algún deporte,  es muy importante el poder medir nuestros avances y llevar un registro de nuestros logros. Por ese motivo, hemos aumentado el uso de gadgets y sobre todo de aplicaciones que nos ayuden a mejorar,  a mantenernos fit, a controlar nuestra alimentación, en fin, a ser una mejor versión de nosotros mismos.

Si usamos las aplicaciones de forma correcta, podemos tener avances muy buenos y palpables.

Las más recomendadas y más utilizadas son:

NIKE+RUNNING

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Esta app, fue la primera en desarrollarse para nuestro uso personal, te permite no solamente registrar tus carreras, sino mejorar tus tiempos por medio de entrenamientos que contiene la aplicación, tomando en cuenta el objetivo que te estés planteando. Su mayor éxito es que puedes compartir en redes sociales tu carrera desde el inicio al final, además de recibir ánimos “en vivo” de quienes le dan “like” a tu publicación cuando comienzas una carrera.

Tiene además la opción de poder hacer RETOS con tus amigos que compartan kilómetros contigo en la App. Por ejemplo, invitas a tus amigas a hacer 60kms en 60 días, la que alcance el objetivo primero, es la ganadora y Nike+ te da un badget que vas coleccionando en conjunto con la app de Nike Fuel. Es muy divertido usarlo.

El coach de Nike+ tiene diferentes niveles para diferentes retos y tu puedes personalizarlo. Por ejemplo, si vas a correr un Maratón, debes ponerle la fecha del gran día y tu nivel de corredora que eres: PRINCIPIANTE, INTERMEDIO O AVANZADO y en base a eso, la app te da tu plan de entrenamiento que contiene no solo carreras, sino ejercicios de fuerza, elasticidad y descansos.

Por último, se conecta con tu lista de reproducción de tu teléfono o buen, con tu Spotify. Tiene la opción de que agregues tus “POWERSONGS” para esos momentos que necesitas más motivación para dar un extra en tu carrera o entrenamiento.

*Disponible para Iphone y Android.

MY MAP RUN

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Si eres un corredor viajera, esta app ¡te va a encantar! Pues te permite hacer el mapeo de tu carrera y ésta queda en el registro del lugar que visitaste, ayudando a otros corredores a conocer y recorrer esta misma ruta. Por esta misma función, tienes la facilidad de conocer las rutas recorridas más populares del lugar que visitas. Así que entras a la app y  según los kilómetros que quieres correr puedes elegir la ruta a seguir, sin miedo de perderte pues la misma aplicación te va guiando en el camino.

Tiene las generalidades que otras apps, es decir, que te mide distancia, tiempo, ritmo, calorías y altimetría, además funciona también para bici. Se conecta con redes sociales y puedes “parearla” con la app My fitness pal para que lleves un registro real de tu alimentación y rendimiento deportivo.

*Disponible para Iphone y Android.

MY FITNESS PAL

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Esta app te sirve para motivarte a bajar de peso y consumir alimentos más saludables. Puedes registrar tu peso, medidas y alimentos que consumes durante el día, además de visualizar tu progreso a través  del tiempo para irte motivando poco a poco. Te hace un resumen nutricional diario con la información que vas ingresando en la app. Además cuenta con la más grande base de datos de alimentos. Si lo que vas a ingresar, no existe en la app, puedes scannear el QR del producto y registrarlo.

Puedes crear más de 350 ejercicios personalizados, registrando tu entrenamiento cardiovascular y muscular y de running. Recuerda siempre ingresar las cantidades calóricas que consumes para el informe correcto de calorías quemadas VS las calorías consumidas.

Esta app, se puede sincronizar con tus “Health Data” de tu Iphone y llevar un mejor control de tus avances en alimentación y en entrenamiento.

*Disponible para Iphone y Android

NIKE+TRAINING CLUB

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Si por falta de tiempo o de presupuesto, no puedes asistir a un gimnasio, esta es la opción para ti. Pues es el mejor entrenador personal que puedes tener en la comodidad de tu hogar.  Tiene más de 100 entrenamientos cargados, más los que van actualizando cada semana. Lo mejor de la app es que tiene perfectamente explicado (hasta con video) el ejercicio que debes hacer, disminuyendo el riesgo de que lo hagas mal o te lastimes.

Puedes elegir entre los múltiples programas que tiene. ¿Quieres trabajar fuerza, fortalecimiento, elasticidad o simplemente mantenerte activo? sea cual sea el objetivo que estés buscando, aquí encontrarás el plan de entrenamiento adecuado para ti. Además que tiene para todos los niveles desde principiante hasta avanzado.

La app me gusta, porque además te dice qué aparatos vas a necesitar como: pesas, cuerda para saltar, etc. Puedes sincronizar con tu playlist, así que siempre vas a estar súper motivada para dar ese plus que te ayudará a lograr tu objetivo.

Cuenta con una “comunidad” en su red social interna, con quienes puedes interactuar, conseguir algunos consejos, o simplemente comparar tus resultados.

*Disponible para Iphone y Android.

RUNTASTIC

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Esta app, es de las más populares, pues no nada mas se usa para correr, sino también para andar en bicicleta. Te lleva el registro de ritmo, distancia, calorías, altimetría, tiempo de tu carrera y recorridos en bicicleta. También te da la opción de compartir tus avances y entrenamientos en redes sociales. Tiene una versión PRO que sí tiene costo, en esta versión, la app se sincroniza con la banda de tu monitor de Frecuencia Cardíaca lo cual es buenísimo para entrenar por zonas, también se conecta con redes sociales para que te manden ánimos mientras entrenas. Además tiene el plus de darte información sobre el clima. En esta versión, podrás encontrar también planes de entrenamiento para todos los niveles.

*Disponible para Iphone y Android

 

RUNKEEPER

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Esta app, sirve como GPS para marcar tu recorrido ya sea para correr o andar en bici. Te da además los datos de tu distancia recorrida, ritmo de carrera, tiempo, calorías y altimetría. Además es súper fácil de usar. También puedes compartir en vivo tu carrera en tus redes sociales.

*Disponible para Iphone y Android

Espero que a ustedes como a mí, les sean de utilidad estas aplicaciones y que puedan sacarles provecho a cada una. ¡Pruébenlas y descubran una mejor manera de medirse y mejorar cada vez más su performance deportivo!

#AnimoChinga #NeverGiveUp

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MY AMAZING EXPERIENCE WITH PAULA RADCLIFFE

Publicado en consejos, constancia, disciplina, dreams, major, maraton por

Paula

I had the privilege to talk with my number one idol Paula Radcliffe, and let me tell you guys, she is amazing, she is super friendly and a very nice person.

If somebody doesn’t know her: She is the current women’s world record holder in the marathon with her time of 2 hours 15 minutes and 25 seconds. She is a three-time winner of the London Marathon (2002, 2003, 2005), three-time New York Marathon champion (2004, 2007, 2008), and won the 2002 Chicago Marathon.

We talk about the tips and hard stages, the strategy, and the preparation to run a Marathon. She recommended the following things: To start the preparation for your training,  you have to do gradually, you have to focus on support training specially the strengthen of stomach muscles, ligaments, ankles, knees, hips, all this things just to make sure, that everything it’s strong before you start to increase the running. Then you can start running without risk of injury.

About the strategy that you follow to reach your goal:

How is your strategy on a Marathon?

She said: I like to maintain the same pace from the beginning, because I consider that I you start in negative numbers, then it’s too difficult to take a good pace or increased it. For other hand, If you let that the emotion take your body, probably you’ll start so fast, and you can lose all your fuel at the first half, so you can lose your goal. Instead, if you can keep the same pace from the begginig to the end, you will be able to increase your pace at the second half, so you will be strong to give your best and maybe do a beautiful sprint when you see the finish line.

How can you pass “The Wall”?

Is different stages difficult on marathon, so you have to find any techniques like: just count 1-2, 1-2, many times as you need it, or count from 1 to 100, or only think in put one foot in front to the other and no panic about how far its to go just think which number comes next, or one foot in front to the other, but if you really to hit the wall I the marathon, the best thing it’s to make sure that you don’t, because you can’t recover once you did, so make sure that you really have fuel run, and make sure that you stay very good hydrated and eat enough carbohydrates for 4 or 5 days before race.

Do you like train by yourself or in group?

Well, it depends, sometimes is nice to go to run with your friends, and share a good time or a good talk. But when I just want to think about something or clear my mind, I run by myself, somethimes with music, but most of the times without it. And of course, If I’m training for a competition, normally I run by myself, because I can concentrate in each thing about my race, and my body.

Which was the best advice that you received for your first marathon?

I think, my best advice was: To respect the distance, but to be afraid.

In addition to the time when you cross the finish line, what it is for you, the best part of  run a Marathon?

I have a lot! It’s special and It’s cool when you started, I think is the most rocking part because you fell so strong, nothing is bother you, and you don’t have any pain. The second one is when you pass the halfway and started to push a little bit more and you realize that your race is beginning so, in this moment you know that you can make it. Finally, (of course) when you cross the finish line! It’s a beautiful sensation.

What do you like to tell to the runners?

Whatever you do, give your 100% and enjoy the way! And feel proud of yourself, it doesn’t matter the result that you get!

PaulaAndMe

I really enjoy the time and the little race with her! She is so kind.  For me, the best advice is the part where she said: Whatever you do, give your 100% and enjoy the way! And feel proud of yourself. I realy appreciate and I keep it forever.

What about you?

#NeverGiveUp #AbbottWMM #WhereChampionsRun

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AbbottWMM Ambassador from Mexico.